Treino 2x por semana de 30 minutos

Treino 2x por semana de 30 minutos? Funciona?

Exatamente. Mas será?

Muitos estudos estão mostrando que conseguimos evoluir e melhorar com apenas 2 dias na semana de exercício físico.

 

Entretanto, esta melhora é advinda do planejamento adequado e periodização para tal pessoa. Uma vez que essa pessoa é sedentária e nunca treinou ou se exercitou ou até mesmo para aquela pessoa que gostaria de voltar aos treinos e não tem tempo disponível ou paciência para treinar todos os dias.

 

Lembrando que, o aumento da intensidade x volume é de suma importância para continuar a obter os resultados esperados dentro da programação!

 

Além do mais, aos poucos o incremento de mais dias de exercícios físicos, seria de suma importância neste caso, incluindo, como uma forma de saúde, bem estar e qualidade de vida.

Prof. Esp. Cassio de Lucca

 

 

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